Professeur :  Grazyna / Alain

Contact : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Public concerné : Adultes et Seniors

Présentation : 

Les activités de la forme vous offre ausi la possibilité d'accéder à un ensemble de cours coordonnées . Pour mieux comprendre les différentes activités, plus bas nous vous 

présentons les activités. 

  Cours : Lundi

         Cours : MARDI Professeur :  Alain

        Cours : JEUDI

       Cours : VENDREDI

 CARDIO GYM

C’est une séance complète alliant : une activité cardiovasculaire (20 minutes), puis du renforcement musculaire (20 minutes) puis du stretching (20 minutes). Cette séance est assez tonique et demande un minimum de condition physique. Du tout en un où la découverte de diverses activités sont proposées telles que : du step, du LIA, la méthode Tabata, du circuit training, du renforcement musculaire avec ou sans matériel, du yoga.

FIT BALL

C’est un cours de renforcement musculaire où le swiss ball (gros ballon) accompagne tous les mouvements. Cette séance est assez tonique et demande un minimum de condition physique. Un cours se décompose d’un échauffement, d’un corps de séance et des étirements en fin de séance pour mettre le corps au retour au calme. Il peut y avoir en plus du swiss ball, l’utilisation de matériel (haltères, bâton, élastique,...). Il y a également des exercices pouvant être inspirés du Pilates.

STRETCHING

Le stretching vise à garder et/ou à améliorer la souplesse musculaire et articulaire, l’aisance, la tonicité et la mobilité. Une séance se compose d’un échauffement avec des mouvements fluides et doux puis d’un corps de séance qui se décompose de plusieurs exercices et/ou de postures et pour finir d’une relaxation.

SPORT BIEN-ETRE

Le sport bien être est une activité physique douce et adaptée aux capacités de chacun pour bien vieillir en faisant du sport. Cette activité convient très bien à des personnes cherchant à commencer ou à reprendre une activité physique. Une séance se décompose d’une mise en route des différentes fonctions du corps, puis plusieurs activités sont proposées de manière à : renforcer les muscles avec ou sans matériel, travailler l’équilibre et le cardio via des exercices ou des jeux un peu plus tonique et pour finir, des étirements

GYMNASTIQUE D'ENTRETIEN

Cette activité permet de se renforcer musculairement afin d’entretenir tout le corps. Ce cours est doux et à intensité très modérée. Il ne demande pas de condition physique particulière mais une petite base de pratique sportive. Un cours se décompose d’un échauffement, d’un corps de séance et des étirements en fin de séance pour mettre le corps au retour au calme. Il peut y avoir l’utilisation de matériel (haltères, ballons paille, swiss ball, bâton, médecine ball, élastique,...) ou non (travail avec le poids de corps). Il y a également des exercices au sol pouvant être inspirés du Pilates et du yoga.

Pour les modalités d'inscription et les tarifs : voir le menu Inscriptions